【30代以降痩せにくくなる5つの理由】
① 基礎代謝がゆっくり低下する
30代は自然と筋肉量が減りやすく、1日の消費エネルギーが落ちやすい時期。
松原ピラティス＆パーソナルジムみらいupでも「昔より同じ食事でも太りやすい」という相談が非常に多い。
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② 炭水化物の処理が下手になる
筋肉量が減る → グリコーゲン貯蔵量が下がる → 糖が脂肪に回りやすくなる。
ダイエットの相談でも「食後の眠気が増えた」「夜に甘い物を欲する」が30代の特徴。
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③ ストレスでホルモンバランスが乱れやすい
仕事・家庭・子育てなどでストレスが増える年代。
コルチゾールが上がると内臓脂肪がつきやすい。
松原ピラティス＆パーソナルジムみらいupに通う女性で “ストレス太り” が解消されていくケースも多い。
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④ 睡眠の質が落ち、食欲が暴走
寝不足 → 食欲ホルモン（グレリン）が増え、満腹ホルモンが下がる。
ピラティスやパーソナルジムのお客様でも「寝ても疲れが取れない→食べ過ぎる」パターンが多い。
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⑤ 運動量が20代よりガクッと減る
シンプルに“動かなくなる”のが一番の太りやすさの原因。
松原ピラティス＆パーソナルジムみらいUPの成功例は「運動習慣が戻ってリズムが整った」が共通点。
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🔥【30代が最速で痩せる方法】
① パーソナルトレーニング週2以上
筋肉を守ることが最速で痩せる近道。
松原ピラティス＆パーソナルジムみらいUPでも、週2ペースが一番成果が出ている。
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② タンパク質は体重×1.2〜1.6g
代謝が落ちるのを防ぐ基本。
朝にしっかり摂るほど1日の代謝が上がる。
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③ 炭水化物は抜かずに“量を調整”
完全に抜くと逆に失敗する。
ピラティスやパーソナルに通うお客様も、炭水化物を適量に戻した瞬間に体重が落ち始めることが多い。
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④ 睡眠の質を上げるルーティンを作る
・寝る90分前の入浴
・スマホのブルーライト制限
・軽いストレッチ
この3つだけでも食欲が大幅に落ち着く。
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⑤ ピラティスとパーソナルトレーニングの組み合わせが30代以降に相性抜群
姿勢が整うと
✔ 脂肪がつきにくい
✔ 呼吸が深くなる
✔ 代謝が上がる
松原ピラティス＆パーソナルジムみらいUPで人気なのは、ピラティスとトレーナーを掛け合わせる。
「姿勢が整うだけでお腹がへこんだ」という30代以降の変化が分かりやすいから。
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松原ピラティス＆パーソナルジム『みらいUP』では30代以降に「昔より痩せにくい」という相談が圧倒的に多いです。
しかし実際は
・姿勢の崩れ
・筋肉量の低下
・睡眠の浅さ
・ストレス過多
など、生活習慣を整えるだけで体型は簡単に変わっていきます。
松原ピラティス＆パーソナルみらいUPでは
✔ パーソナルトレーニング
✔ ピラティス
✔ 食事サポート
を組み合わせ、ダイエットや姿勢改善に最適なプログラムを提供しています。
年齢で「もう変われない」と思う必要はありません。
今からでも体は確実に変わる。
松原・羽曳野エリアでダイエットを考えている方は、ぜひ一度ご相談ください。
