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自己肯定感は、いきなり大きく変わらなくていい
「自分に自信がない」
「何をしても続かない」
「どうせ自分なんて変われない」
そう感じている方は少なくありません。
ですが、自己肯定感はある日突然、100点になるものではありません。
大切なのは、毎日ほんの少しだけ
“自分との約束を守ること” です。
みらいUPでは、自己肯定感は
0.1の積み重ねで上がっていくもの
だと考えています。
0.1の積み重ねとは？
0.1の積み重ねとは、特別なことではありません。
例えば、
・今日は水をいつもより多く飲めた
・夜ご飯を少しだけ整えられた
・10分だけ歩けた
・姿勢を意識できた
・ピラティスで呼吸を丁寧にできた
・パーソナルトレーニングに来れた
・前より少しだけ自分を責めなかった
このような小さな行動のことです。
一見すると、大きな変化には見えないかもしれません。
でも、この小さな0.1が積み重なることで、
少しずつ心も身体も変わっていきます。
ダイエットもボディメイクも、最初は0.1でいい
松原市や河内松原周辺でパーソナルジムを探されている方の中には、
「痩せたいけど続くか不安」
「運動が苦手」
「食事制限がしんどそう」
「ピラティスに興味はあるけど、自分にできるかわからない」
という方も多いです。
でも、最初から完璧を目指す必要はありません。
いきなり毎日トレーニングを頑張る。
いきなり食事を100点にする。
いきなり体重を大きく落とす。
それよりも大切なのは、
昨日の自分より0.1だけ前に進むこと です。
自己肯定感が下がる人は「できなかったこと」ばかり見ている
多くの方は、頑張っているのに自分を認めるのが苦手です。
例えば、1週間のうち5日頑張れたのに、
2日できなかったことばかり見てしまう。
体重が少し落ちているのに、
「もっと痩せないと」と自分を責めてしまう。
トレーニングに来れたのに、
「もっと頑張れたはず」と思ってしまう。
もちろん向上心は大切です。
でも、自己肯定感を上げるためには、
できなかったことだけでなく、できたことを見る習慣 が必要です。
みらいUPが大切にしていること
松原市のパーソナルジム・ピラティススタジオ「みらいUP」では、
ただ体重を落とすことだけを目的にしていません。
私たちが大切にしているのは、
身体が変わることで、心も前向きになること。
パーソナルトレーニングで筋力がつく。
ピラティスで姿勢が整う。
食事を少しずつ整えられる。
体型が変わる。
服が似合うようになる。
人前に出るのが少し楽しくなる。
その変化の先に、
「自分も変われるかもしれない」
という感覚が生まれます。
これこそが、自己肯定感が上がる瞬間です。
ピラティスは自己肯定感を上げるきっかけになる
ピラティスは、ただ身体を動かすだけではありません。
呼吸を整え、姿勢を整え、自分の身体に意識を向ける時間です。
普段、自分を責めたり、焦ったり、周りと比べたりしている方ほど、
ピラティスの時間は自分と向き合う大切な時間になります。
河内松原・松原市周辺でピラティスを始めたい方には、
「運動が得意な人だけが通う場所」ではなく、
自分を少しずつ好きになる場所 として使ってほしいと思っています。
パーソナルトレーニングは「できた」を増やす場所
パーソナルトレーニングも同じです。
最初はスクワットがうまくできなくても大丈夫です。
重い重量が持てなくても大丈夫です。
体力がなくても大丈夫です。
大切なのは、
「前より動けた」
「前より姿勢が良くなった」
「前より疲れにくくなった」
「前より自分を大切にできた」
という小さな成功体験です。
この小さな成功体験が、自己肯定感を育てていきます。
0.1の積み重ねが人生を変える
人は、大きな成功だけで変わるわけではありません。
むしろ本当に人生を変えるのは、
毎日の小さな選択です。
今日は少しだけ歩く。
今日は少しだけ姿勢を意識する。
今日は少しだけ食事を整える。
今日は少しだけ自分を褒める。
この0.1の積み重ねが、
1ヶ月後、3ヶ月後、半年後には大きな変化になります。
ダイエットも、ボディメイクも、ピラティスも、パーソナルトレーニングも、
すべては小さな積み重ねです。
完璧じゃなくていい。続けることが大切
自己肯定感を上げたいなら、完璧を目指さなくて大丈夫です。
むしろ、完璧を目指しすぎると苦しくなります。
大切なのは、
できたことを認めながら、少しずつ前に進むこと。
昨日より0.1だけ良くなれば十分です。
その0.1を積み重ねた人だけが、
数ヶ月後に大きく変わっていきます。
松原市・河内松原でパーソナルジム・ピラティスをお探しの方へ
みらいUPは、松原市・河内松原エリアで、
パーソナルトレーニングとピラティスを通して、
身体と心の変化をサポートしています。
「痩せたい」
「姿勢を良くしたい」
「運動習慣をつけたい」
「自己肯定感を上げたい」
「自分を変えたい」
そんな方は、まずは0.1からで大丈夫です。
大きく変わろうとしなくていい。
いきなり完璧にならなくていい。
まずは、
自分の未来を少しだけ良くする一歩 から始めてみてください。
みらいUPは、あなたのその一歩を全力でサポートします。
