【食べながら痩せる人がやっている3つの習慣】

【食べながら痩せる人がやっている3つの習慣】

松原市・羽曳野市・堺市美原区から通いやすいピラティス＆パーソナルジムみらいupです。

「食べたいけど太りたくない」「食事制限が続かない」
こんな相談は、みらいUPに来てくれる方のほとんどが抱えている悩みです。

実際、みらいUPで結果を出している人ほど“ちゃんと食べて”痩せています。
食べながら痩せるには、難しい知識はいりません。
大事なのは 身体が自然と痩せていく“習慣”を作れているかどうか。

ここでは、松原ピラティス＆パーソナルジムみらいUPに通っているお客様が、実際に成功している「3つの習慣」を紹介します。

① 「まず“増やす”ものを決めている」

みらいUPに来ているお客様も、最初に意識するのは「増やす食材」。

たとえば、
・たんぱく質を増やす
・野菜・きのこ・海藻を増やす
・水分を増やす

これだけで満腹感が出るから、結果的に「無理せず自然に食べる量が整う」。
ピラティスで姿勢や呼吸が整った人は、より代謝が上がり、“食べても太りにくい体”に変わっていきます。

無理に糖質カットしたり、夜ご飯を抜いている人ほど続かない。
逆に“増やす”発想の人は継続できて、気づけば体が締まっていきます。

② 「血糖値が乱れない食べ方を自然にしている」

食べながら痩せてる人は、何も特別なことをしているわけではありません。
ただ、“食べ方”が上手いだけ。

松原ピラティス＆パーソナルジムみらいUPでも、ダイエットをしたい方にまず伝えるのがこれ。

・「たんぱく質 → 野菜 → 主食」の順に食べる
・食前に水を1杯
・朝はしっかり糖質を摂って代謝スイッチを入れる

この3つだけで、血糖値の乱れによる
「急にお腹が減る」「甘いもの欲しくなる」「夜にドカ食いする」
がほぼ消えます。

血糖値が安定すると、同じカロリーを食べていても“太りにくい体”になります。
みらいUPでも、これをやっただけで体重が動き出すお客様が本当に多い。

ピラティスで体幹が使えるようになると、さらに血糖コントロールが安定しやすいので、ピラティスを選ぶ方には特に効果が出やすいです。

③ 「完璧を目指さない。7割でOKの考え方」

ピラティス＆パーソナルジムみらいUPで長く続いてしっかり結果を出している人は、みんな“完璧主義ではない”という共通点があります。

・外食は楽しむ
・崩れても翌日から普通に戻す
・7割できていたら十分

逆に痩せにくい人ほど、
「1回崩れたら全部終わり」
「完璧じゃなきゃ意味がない」
と考えてしまう。

多くの人が悩むのは“継続できないこと”。
でも実は、継続できない原因は知識ではなく “心のクセ” にあることがほとんど。

みらいUPでは、パーソナルとピラティスを組み合わせて、
・肩こり・腰痛を防ぎながら動ける体を作る
・代謝を落とさず脂肪だけを落とす
・継続しやすい習慣づくりをサポートする
から、完璧じゃなくても続けられるんです

【まとめ：食べながら痩せる人の共通点】

① 食事は“減らす”より“増やす”から始める
② 血糖値を乱さない食べ方を自然にできている
③ 完璧より継続を優先する考え方をしている

松原ピラティス＆パーソナルジムみらいUPに通ってくれている方も、みんな最初は「食べても大丈夫？」と不安に思っています。

でも、食べながら痩せることは普通にできます。
正しい習慣が身につけば、リバウンドしない体も作れます。

「食べるのが好きやけど痩せたい」
「無理な食事制限は続かない」
「ピラティスとトレーニングどっちがいいか迷う」

そんな方は、ぜひピラティス＆パーソナルジムみらいUPに相談してください。
松原・羽曳野・堺市美原区、北区から通いやすい環境で、あなたのペースで続けられる“痩せる習慣”を一緒に作っていきます。