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松原・河内松原でパーソナルトレーニング＆ピラティスするなら「
松原、河内松原でピラティス・パーソナルジムをお探しの皆さま、
みらいUP松原店では、パーソナルトレーニング・ピラティスを通して、姿勢改善・ボディメイク・
美容やダイエット、ボディメイクにおいて多くの方が意外と見落としがちなのが「水分補給」です。
体づくりの現場では、
今回は、
1. 水分補給がトレーニングやピラティスの成果を左右する理由
人間の体の約60%は水分で構成されています。筋肉は約75％
トレーニングやピラティスでしっかり運動しても、
- 代謝が落ちる → 脂肪燃焼効率が低下し、ダイエットが停滞
- 筋肉のパフォーマンスが下がる → 疲労感が強くなり、フォームが崩れやすい
- 集中力が切れる → トレーニングの質が下がる
水分をしっかり取るだけでトレーニングやピラティスの効果が大きく変わ
2. ダイエット中こそお水を選ぶべき理由
「ダイエット＝食事制限」と思っている方も多いですが、ピラティス＆パーソナルジムみらいUP松原店ではダイエットを成功させるには、お水の選び方も重要と考えいます。
甘いジュースや砂糖入りのカフェドリンクは、
お水にはカロリーがなく、代謝を上げる働きがあり、
ピラティスやトレーニング後にしっかりお水を飲むと、筋肉の回復が早まり、
3. どのくらい水分をとればいい？
一般的には、体重×30〜40mlが目安とされています。
例えば50kgの方なら、1.5〜
特にパーソナルトレーニングやピラティス、有酸素運動をして汗をかい
4. タイミングも大切｜ピラティス＆パーソナルジムみらいUPおすすめの飲み方
水分補給は一度に大量ではなく、こまめに行うのがポイント。
- 運動前：コップ1杯（200ml程度）で体を潤す
- 運動中：15〜20分おきに100ml程度を少しずつ
- 運動後：失った水分をしっかり補給し、ミネラルも意識
これを習慣化することで、ダイエットを目指す方の代謝や回復力が大きくアップします。
また日常生活で朝起きて一杯、外に出る前に一杯と決めごとにすることで、習慣化され節水量を増やすことができます。
ぜひ行ってください。
5. ピラティスと水分補給の相乗効果
ピラティスでは、
ここでしっかり水分を補給しておくと、
6. そしてピラティス＆パーソナルジムみらいUP松原店ではウォーターサーバーを導入しました！
お客様に快適にトレーニングしていただくため、ピラティス＆パーソナルジムみらいUP松原店ではスタジオ内に新たにウォーターサーバーを設置しま
- ピラティスやパーソナルトレーニング前後に、
冷たいお水でリフレッシュ - ジムでのトレーニング中、水分補給
- ダイエット、トレーニング、ピラティス終わりにもぴったり
マイボトルをお持ちいただければ、
7. よくある質問（Q&A）
Q1：水分はスポーツドリンクじゃないとダメ？
A：基本的にはお水でOKです。
Q2：どんなお水を飲めばいい？
A：常温〜冷たすぎないお水がベスト。
Q3：飲みすぎてむくみませんか？
A：一度に大量ではなく、
Q4：ダイエット中にお茶やコーヒーではだめ？
A：お茶やコーヒーもOKですが、
Q5：ウォーターサーバーの利用は自由ですか？
A：はい、松原・河内松原ピラティス＆パーソナルジムみらいUPでは、どなたでも自由にご利用いただけます。
水分補給を習慣化することで、代謝が上がり、疲労回復が早まり、
松原・河内松原エリアでパーソナルトレーニングジムを探している方、
パーソナルトレーニングとピラティス、そして正しい水分補給で、
